El magnesio es un nutriente esencial para que nuestro cuerpo se mantenga sano. El magnesio es importante para diversos procesos que realiza el cuerpo.  El magnesio se encuentra en un 60% en el esqueleto y en un 27% en los músculos. Adicionalmente, el magnesio interviene en más de 300 reacciones metabólicas básicas, como por ejemplo, regula la función de los músculos y el sistema nervioso, los niveles de azúcar en la sangre, y la presión sanguínea. Ayuda a formar proteína, masa ósea y ADN.

El magnesio se encuentra naturalmente presente en los alimentos y se agrega a ciertos alimentos reforzados. Se puede obtener la cantidad recomendada de magnesio mediante el consumo de una variedad de alimentos, como son:

• Legumbres, nueces, semillas, cereales integrales, hortalizas de hojas verdes.
• Cereales para el desayuno y otros alimentos fortificados
• Leche, yogur y algunos productos lácteos

A corto plazo, el consumo insuficiente de magnesio no produce síntomas evidentes. Pero cuando las personas no ingieren suficiente magnesio, los riñones ayudan a retener magnesio limitando la cantidad que se elimina en la orina. Además, algunas enfermedades y medicamentos interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber magnesio o aumentan la cantidad de magnesio que excreta el cuerpo, lo cual también puede causar deficiencia de magnesio. Algunos síntomas de deficiencia de magnesio son la pérdida del apetito, náuseas, vómitos, fatiga y debilitamiento. La insuficiencia extrema de magnesio puede causar entumecimiento, hormigueo, calambres musculares, convulsiones, cambios de personalidad y anomalías en el ritmo cardíaco.

El grupo de personas más probable que no consuma suficiente magnesio son las siguientes:

• Personas con enfermedades gastrointestinales (como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca)
• Personas con diabetes tipo 2
• Personas con alcoholismo de largo plazo
• Gente mayor

El nivel de ingesta definido de magnesio está entre 250 mg/día y 350 mg/día.

Vitafarma Ecuador, cuenta con una línea de productos que contienen magnesio, entre ellos: un suplemento nutricional  a base de colágeno hidrolizado más cloruro de magnesio y vitamina C, el cual por su composición permite la absorción total del colágeno, además de que el magnesio presente, interviene en la generación de energía y ayuda a regular la transmisión de los impulsos nerviosos, la contracción  muscular y el funcionamiento del ritmo cardiaco.

Samanta Silva – Ingeniera Agroindustrial

Dirección Científica Vitafarma